Category: Info Kesehatan

Pengaruh Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Otak

Ketika tertidur pulas, tubuh sedang beristirahat. Namun, otak sedang memproses informasi yang sudah didapat dari pagi sampai malam hari sebelum tidur, kemudian menyimpannya pada bentuk memori.

Karena tidur yang cukup, sahabat sekalian bakal sanggup berpikir dengan jernih, mengingat informasi, serta membuat keputusan.

Kemudian, ketika sahabat Cuma memiliki waktu tidur yang sedikit, fungsi eksekutif otak yang berperan untuk menampilkan performa baik di sekolah, pekerjaan, dan kegiatan sehari-hari, akan berkurang

Begitu banyak alasan saat seseorang tidak bisa tidur yang cukup, contohnya kebiasaan tidur yang buruk, gangguan tidur insomnia, obstructive sleep apnea, dan menjadi pekerja shift atau batasan yang berkaitan dengan waktu tidur.

Apapun penyebabnya, sahabat tidak boleh terbiasa dengan kekurangan tidur karena tidur bukanlah suatu utang yang dapat dibayar.

Efek Negatif Kurang Tidur Terhadap Otak

masih ada juga dampak kurangnya tidur yang dapat dirasakan, misalnya:

Performa Berkurang

Kurang tidur dapat menyebabkan sahabat susah untuk berkonsentrasi dan fokus. sahabat jadi kesulitan untuk memerhatikan apa yang sedang terjadi. Jika begini, akan terlalu sulit untuk berprestasi di sekolah maupun di tempat kerja.

Waktu Reaksi Kepada Sesuatu Bakal Lebih Lama

Hal ini sebenarnya berbahaya apabila sahabat sedang melakukan aktivitas, seperti menyetir dan mengoperasikan alat berat.

Ini berpotensi melukai diri sendiri dan juga orang lain. Suatu survei menunjukkan,1/3 pengemudi mobil tertidur saat menyetir akibat kurang tidur pada malam harinya

Pikiran Inovatif dan Kemampuan Memecahkan Masalah Menurun

Saat tidur yang cukup, Sahabat memberi otak waktu untuk selalu memperbaiki kemampuan dalam berpikir kreatif serta memikirkan ide baru.

Bisa dibayangkan dampaknya jika sahabat bekerja di bidang yang membutuhkan pemikiran optimal, tetapi sahabat selalu kekurangan waktu tidur di malam, bahkan berhari-hari sebelumnya

Kurangnya Tidur Membuat Sahabat Jadi Pelupa

Bukan cuma memori, saat tidur, koneksi antara sel di dalam otak menjadi lebih kuat. Sehingga,  informasi akan dipindahkan dari ingatan jangka pendek menjadi jangka panjang.

Tanpa tidur yang cukup, sahabat dapat mudah melupakan sesuatu. Tidur sebentar setelah mempelajari suatu informasi baru dan terbukti meningkatkan kemampuan untuk mengingat dan menggunakan informasi tersebut di kemudian hari.

bukan hanya berakibat ke otak, kurang tidur juga bisa memengaruhi berbagai macam organ, sistem tubuh lainnya.

Kalua sudah berhasil mengubah struktur tidur, sekarang sahabat bisa punya waktu tidur yang cukup. Dan sahabat bisa merasakan berbagai manfaat.

Manfaat tidur cukup yang dapat dirasakan, yaitu bisa mengurangi risiko kecelakaan lalu lintas, mempunyai jantung yang sangat sehat, mempunyai ingatan yang cukup baik, mengurangi risiko penyakit risiko kronis, dan lain sebagainya. Untuk memahami manfaat tidur cukup dan lebih mendalam,

Mengetahui fakta-fakta di atas, diharapkan Anda dapat lebih menyadari pentingnya tidur untuk membantu tubuh dan jiwa yang sehat. agar dewasa, cukupi kebutuhan tidur selama 7-8 jam tiap malam.

6 Manfaat aktivitas bersepeda di masa pandemi covid-19

Saat ini bersepeda sedang digemari oleh masyarakat. Bersepeda mendadak menjadi aktivitas baru di tengah pandemi virus corona Covid-19.

Bersepeda di era pergantian New Normal ini bisa menjaga kesehatan kita. Kebanyakan warga Indonesia melaksanakan aktivitas bersepeda sebagai pengisi waktu luang mereka saat pandemi Covid-19.

Aktivitas bersepedaa ini sangat mengejutkan. Bersepeda mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, contohnya bisa menjaga berat badan, mengurangi risiko penyakit seperti jantung dan pembuluh darah, mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko diabetes, meningkatkan kekuatan imun pada tubuh, hingga mengurangi stres.

Malahan secara statistik menunjukkan berkurangnya lemak pada saat bersepeda hampir sama dengan berolahraga di gym dengan intensitas tinggi. Better Health, rutin bersepeda yaitu solusi terbaik untuk mengurangi efek gaya hidup yang pasif.

1. Menyempurnakan Kardiovaskular

Bersepeda dikategorikan sebagai olahraga kardio. karena bersepeda kamu bisa meningkatkan kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah.

Menjalankan aktivitas bersepeda dengan giat juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah.

Semakin  baik kemampuan sistem perpindahan darah atau kardiovaskular ,maka semakin kecilnya risiko kamu terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

2. Memperhatikan Berat Badan

Bersepeda bisa meningkatkan kinerja kardiovaskular dan otot secara maksimal. Meningkatnya kemampuan kardiovaskular dari tubuhmu dan mempunyai otot yang terlatih membuat metabolisme juga pembakaran kalori di tubuh menjadi maksimal.

Pembakaran kalori  pasti sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Gabungkan kemampuan bersepeda dengan teratur dengan pola makan gizi seimbang, untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.

3. Menurunkan peningkatan stres

Kelihatannya pada saat pandemi Covid-19 hampir seluruh masyarakat merasa bosan di rumah. Solusi untuk menurunkan tingkat stres pada saat pandemi yaitu dengan melaksanakan aktivitas bersepeda.

Karena, melaksanakan aktivitas bersepeda harus sesuai protokol kesehatan yang sudah diterapkan pemerintah. Waktu bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini menimbulkan rasa nyaman dan suasana hati yang positif.

Kemudian, endorfin juga dapat meredakan rasa sakit. Kondisi ini bisa membuat penurunan tingkat stres dalam tubuh.

4. Memulihkan Tulang-Tulang

Manfaat bersepeda seterusnya yaitu bisa menjaga kesehatan tulang kamu. Bersepeda juga merupakan bentuk latihan yang sempurna untuk penderita osteoporosis karena bersepeda merupakan latihan ringan yang cuman bisa memberikan tekanan sedikit kepada sendi.

5. Meredakan penyakit kanker

Seorang peneliti memberitahu bahwa melakukan aktivitas bersepeda bisa  mengurangi risiko kanker. Dengan giat bersepeda, seseorang dapat mempunyai tubuh bugar, bahkan di usia tua.

Bersepeda meredakan penyakit bagi yang terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Kemudian, dengan rutin bersepeda juga bisa meredakan penyakit kanker usus dan payudara.

Insomnia yaitu gangguan tidur yang bisa membuat penderitanya susah tidur, atau kurangnya tidur, walaupun mempunyai waktu yang cukup untuk melakukannya. Gangguan tersebut bisa membuat kondisi penderita tidak stabil untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Untuk kamu yang mengalami insomnia, manfaat bersepeda dipercaya bisa menangani gangguan yang dialami. Melakukan kegiatan bersepeda 20-30 menit setiap 2 kali sehari supaya bisa membuat waktu tidur kamu bisa datang lebih cepat.

Kemudian, manfaat sepeda di pagi hari pada saat matahari yang belum sempat muncul bisa membantu jam biologis kembali normal, juga menghilangkan hormon kortisol yang bisa menyebabkan insomnia.

11 Manfaat Pengindraan Jauh Pada Bidang Transportasi Darat

Penginderaan jarak jauh atau dalam bahasa Inggris disebut dengan remote sensing yaitu sebuah metode untuk mengetahui dan memperoleh informasi atau data sedetail mungkin, untuk sebuah objek atau wilayah tidak harus melakukan pemeriksaan fisik di lapangan atau koneksi langsung dengan objek tertentu.

Bidang ini dipelajari pada cabang-cabang ilmu geografi, khususnya pada cabang ilmu Geografi Teknik yang bertujuan untuk mengetahui dan mempelajari bumi beserta isinya, seperti letak atau posisi suatu wilayah.

Sebenarnya kondisi atau posisi suatu perdesaan dan perkotaan memiliki bentuk topografi yang berbeda dan sulit pada dimensi yang heterogen, mulai dari struktur bangunan, sistem jaringan jalan serta transportasinya, dan luas lahan yang ada.

Dengan begitu, penginderaan jarak jauh menyelesaikan permasalahan yang bersangkutan dengan ruang wilayah dan bagaimana metode atau cara mengaturnya tanpa harus melakukan kontak langsung dengan wilayah atau ruang tersebut karena keterbatasan akses tidak memungkinkannya untuk melakukan survei secara nyata di lapangan.

Berkembangnya teknologi dan ilmu pengetahuan supaya penempatan dan pengaturan ruang wilayah bisa merubah paradigma visualisasi bentuk permukaan bumi seperti daratan dan perairan yang sudah lama tidak bisa terwujud. penginderaan jarak jauh bisa digunakan pada beberapa media, bisa yang konvensional ataupun mutakhir. Media ini mencakup penggunaan:

• Teropong
• Pesawat terbang
• Balon udara
• Drone (pesawat nirawak)
• Satelit

Kemudian, sumber data penginderaan jarak jauh bisa didapat melalui pantulan radiasi sinar matahari atau citra satelit. Perolehan data penginderaan jarak jauh dapat mempergunakan sinar matahari, dijelaskan sebagai berikut:

• Radiasi sinar matahari yang masuk ke bumi mengenai suatu obyek
• Dari obyek tersebut, sinar dipantulkan dan direkam oleh alat sensor dan jika obyek tersebut memiliki suhu di atas 0 derajat Kelvin akan memancarkan tenaga panas yang direkam dengan sensor panas
• Gasil dari pantulan tenaga panas dari obyek tadi menghasilkan data untuk penginderaan jarak jauh, baik berupa data digital maupun citra.

Kemudian untuk perolehan data dengan pesawat terbang atau satelit, data penginderaan jarak jauh bisa didapat melalui pemotretan atau penangkapan visual suatu objek  menggunakan kamera setelah itu data rekaman visualisasi tersebut diinterpretasikan. Interpretasi data penginderaan jarak jauh bisa dianalisa dengan cara:

• Analisis monokuler, yaitu analisis citra dengan menggunakan mata telanjang, meja sinar dan kaca pembesar;
• Analisis stereoskopik, yaitu analisis dengan menggunakan alat stereoskop dimana alat ini akan menampilkan citra 3 dimensi
• Analisis digital, yaitu analisis citra dengan menggunakan sistem software komputer. Data penginderaaan jarak jauh bisa meliputi beberapa unsur yaitu skala, bentuk, ukuran, pola, warna (rona), bayangan, situs (letak wilayah), tekstur, dan asosiasi.

Pada pemaparan di atas, penginderaan jarak jauh (remote sensing) berguna sangat besar, yaitu untuk mengatur sistem transportasi dan merupakan sebuah data yang paling penting untuk membuat suatu kebijakan dalam bidang transportasi. Permasalahan transportasi dari tahun ke tahun terus mendapat peningkatan yang sangat signifikan soalnya berkaitan pada perkembangan populasi penduduk, mobilitas, dan tata ruang lahan dan jalan yang terus berkembang secara dinamis.

Namun, masalah tersebut dipersulit dengan bertambahnya produksi kendaraan bermotor dan konsumsi. Maka pengaturan sistem transportasi yang baik dan berkelanjutan paling diperlukan untuk para pemangku kebijakan. Yaitu dengan menggunakan penginderaan jarak jauh untuk mengatur bidang transportasi darat. Menurut beberapa ahli manfaat penginderaan jauh pada bidang transportasi darat sebagai berikut:

• Data observasi dengan menggunakan sistem penginderaan jarak jauh tidak menganggu aktifitas transportasi;
• Dapat menjangkau lokasi atau tempat yang tidak memungkinkan secara fisik untuk memetakan pembukaan jalur transportasi baru dan menghemat dana;
• Penggunaan dana dalam memperbaiki tingkat ketelitian (spasial dan spectral) dapat diminimalisir;
• Merencanakan konektifitas dan aksesbilitas pada suatu sistem transportasi yang menghubungkan daerah terpencil dengan daerah perkotaan;
• Memprediksikan pengembangan wilayah dengan penentuan sistem transportasinya;
• Mengetahui kondisi jalan yang ada, baik kondisi jalan propinsi, daerah, dan nasional;
• Penentuan zonanisasi (zoning) transportasi;
• Membuat pemodelan transportasi yang diinginkan bagi pembuat kebijakan transportasi;
• Memprediksikan laju pertumbuhan transportasi dari tahun ke tahun;
• Memantau tata guna lahan terkait dengan jalur transportasi; dan
• Mengetahui struktur dan letak jalan.

Dari beberapa manfaat penginderaan jauh dalam bidang transportasi darat diatas, pada umumnya proses perencanaan sistem transportasi menggunakan 4 model tingkatan, yaitu terdiri dari:

Model bangkitan perjalanan

Model sebaran pergerakan

Model pemilihan moda transportasi

Model pemilihan rute

Untuk itu, penginderaan jarak jauh paling berperan penting di zaman sekarang-sekarang ini untuk melawan permasalahan transportasi yang belum pernah ada habisnya. Hal ini dikarenakan penginderaan jarak jauh (remote sensing) telah memudahkan dalam mengetahui dan menentukan suatu lokasi yang dilalui jalur transportasi tanpa harus melakukan pengamatan secara fisik pada lokasi tersebut.

Manfaat Minum Air Bagi Kesehatan Tubuh

Jika tubuh kekurangan air membuat fungsi tubuh menjadi turun. Hal yang samapun terjadi jika tubuh terlalu banyak mengandung air. 

Oleh karna itu, setiap orang disarankan untuk minum air secukupnya atau dalam jumlah wajar. 

Sahabat tau gak, minum air yang cukup tidak memaksimalkan fungsi organ tubuh. Namun, minum air akan memberi manfaat baik untuk kesehatan tubuh Anda. 

Inilah manfaat minum air agar tubuh tetap sehat 

1. Teratur Menjaga Cairan Badan

Badan manusia terdapat 60% air. Fungsi cairan di dalam tubuh ini beragam-ragam yaitu dari pencernaan, penyerapan, sirkulasi, pembentukan air liur atau lendir, sirkulasi nutrisi, dan keseimbangan suhu tubuh. 

Untuk itu mengapa air penting karena untuk melakukan beragam fungsi badan. pada pembentukan air liur dan lendir contohnya, fungsi air menjadi semakin penting agar melindungi kelembapan mulut, hidung, dan mata. 

 Bukan itu saja, darah merupakan sebuah cairan tubuh yang 90% terdiri dari air. Fungsi darah juga penting untuk sirkulasi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. 

2. Pengaruh terhadap tingkat energi dan fungsi otak 

fungsi otak juga terus dipengaruhi oleh status hidrasi. Bahkan dengan dehidrasi ringan dapat merusak banyak bagian fungsi otak. 

Sebuah siswa yang melibatkan para wanita muda, peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebanyak 1,4% sesudah berolahraga bisa mengganggu suasana hati dan konsentrasi. 

Dehidrasi yang cukup lama dapat menimbulkan masalah pada pemikiran dan penalaran.

3. mengobati dan mencegah penyakit sakit kepala 

Dehidrasi bisa juga memunculkan sakit kepala dan migrain pada sebagian orang. Sebagian penelitian menjelaskan bahwasannya sakit kepala yaitu salah satu gejala dehidrasi yang paling umum. 

Penelitian yang lain juga menjelaskan bahwa minum yang cukup dapat membantu meringankan sakit kepala pada orang yang sedang mengalaminya. 

4. Membuat kulit semakin cantik

Kulit menyimpan banyak air. Karena air yang masuk ke dalam tubuh cukup penting untuk kulit kita. Dehidrasi juga membuat kulit lebih sensitiv pada  gangguan kulit dan kerutan.

“Dehidrasi menjadikan kulit Anda terlihat lebih kering dan kusut,” Menurut dokter spesialis kulit dari Atlanta, Kenneth Ellner. 

Namun jika sahabat sudah terhidrasi, ginjal akan mengambil dan mengeluarkan muatan cairan yang berlebihan dari dalam tubuh

5. Melindungi usus dan mencegah sembelit 

Hidrasi yang cukup bisa melindungi fungsi saluran pencernaan agar normal dan mencegah sembelit. 

Jika sahabat tidak memperoleh cukup asupan air, usus besar dapat menyedot air dari feses. Oleh karna itu, Anda akan mengalami sembelit. Meningkatkan asupan cairan dapat direkomendasikan sebagai cara untuk mengatasi konstipasi. 

6. Melindungi tubuh dari Batu Ginjal

Cairan tubuh dapat berfungsi membantu untuk mengambil limbah dan mengeluarkannya dari dalam tubuh. Saat memperoleh cairan yang cukup, urine akan keluar dengan mudah, berwarna terang, dan bebas bau. 

Namun saat tubuh tidak memperoleh cukup air maka konsentrasi urine akan berwarna gelap dan bau. Dan jika  Anda selalu kurang minum terus menerus, maka Anda bias terkena batu ginjal. 

7. Mengoptimalkan Kemampuan Fisik

Jika Anda tidak cukup terhidrasi, kinerja fisik akan menurun. Dan sel-sel yang tidak bisa mengatur keseimbangan cairan dan elektrolitnya akan terjadi kelelahan otot. 

Untuk itu kenapa jumlah asupan air yang cukup sangat penting saat berolahraga. Para ilmuwan percaya bahwasannya mengonsumsi banyak air dapat  meningkatkan kinerja saat aktivitas berat. 

8. Menurunkan Berat Badan

Air dapat  juga membantu menurunkan berat badan. Karena air bisa meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan laju metabolisme. 

Ada sebagian bukti menunjukkan peningkatan asupan air bisa membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme sehingga jumlah kalori yang dibakar juga naik.